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Orge perlé, poulet sauce épinards estragon

Les rendements10 PortionsTemps De Préparation20 minutesTemps De Cuisson50 minutesTemps Total1 rh 10 minutes

 1,30 kg d’épinards frais (poids sans les tiges centrales)
 600 g d’orge perlé 1 tasse par personne, à faire tremper au moins une nuit
 1 kg d’escalope de poulet cru
 6 belles branches d’estragon
 5 c. à soupe d’huile d’olive
 4 yaourts grec de brebis
 5 petites cuillère à soupe d’amandes effiléesFacultatif
1

Dans une poêle, faire revenir le poulet avec les feuilles d’estragon (sans la tige centrale) dans l’huile d’olive pendant une dizaine de minutes en le retournant à mi-cuisson (il doit être presque cuit).

2

Chauffer la gamelle et quand elle est chaude ajouter les épinards fraîchement lavés pendant 5 minutes environ en mélangeant et saler en fin de cuisson.

3

Couper le poulet en morceaux puis ajouter l’orge perlé cuit, les épinards cuits et mélanger.

4

Juste avant de servir, incorporer les cuillères à soupe de yaourt grec de brebis à la préparation et mélanger.

5

Goûter et rectifier l’assaisonnement si nécessaire.
Parsemer les amandes effilées sur le dessus de l’assiette.

De La Valeur Nutritive

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