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DAHL DE LENTILLES CORAIL

Les rendements12 PortionsTemps De Préparation10 minutesTemps De Cuisson25 minutesTemps Total35 minutes

 900 g lentilles corail
 6 oignons jaunes
 6 gousses d'ail
 6 cm de gingembre
 1200 g tomates concassées
 150 cl bouillon de légumes
 150 cl lait de coco
 150 cl bouillon de légumes
 600 g pousses d'épinards
 3 c. à soupe huile d'olives
 3 c. à thé de cumin
 3 c. à thé de coriandre
 3 c. à thé de graine de moutardeFacultatif
 6 c. à thé de curcuma
 3 c. à thé de garam masala
 3 citrons jaunes
1

Rincez et égouttez les lentilles corail. Pelez les oignons et ciselez-les finement. Pelez et dégermez l’ail puis pressez-le avec le gingembre.

2

Faites fondre un peu de ghee (ou d’huile d’olive) dans une grande sauteuse et faites-y revenir les oignons. Ajoutez les gousses d’ail, le gingembre pressé et les épices. Laissez cuire quelques instants.

3

Ajoutez les lentilles, les tomates concassées, le lait de coco et le bouillon, mélangez bien puis laissez mijoter 20 minutes en remuant.

4

A la fin de la cuisson, ajoutez le jus du citron et les pousses d’épinards. Mélangez bien et servez avec du riz basmati.

De La Valeur Nutritive

12 portions

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