Les Options D'Impression:

Chili végétarien au tofu et haricots blancs

Les rendements8 PortionsTemps De Préparation40 minutesTemps De Cuisson50 minutesTemps Total1 rh 30 minutes

chili au tofu

 900 g de tofu ferme, coupé en dés
 80 ml huile d'olive
 2 oignons ciselés
 400 ml Jus de tomates
 400 ml coulis de poivrons
 200 g haricot blanc cuit
 2 grosses carottes en dés
 2 Épis de mais en grain
 2 poivrons rouges en cubes
 2 Courgettes en cubes
 5 g poudre de chiliAdapté suivant votre gout
 ½ Botte de coriandre
 100 ml Crème liquide
 Tortillas pour accompagner
1

Dans une grande casserole, faire suer l'oignon dans l'huile d'olive. Ajouter l'ail à la fin.

2

Ajouter les poivrons frais, les cubes de carotte, du sel, de la poudre de chili, le sucre et du piment broyé, au goût. Laisser cuire à feu doux pendant une dizaine de minutes

3

Verser les tomates en conserve, les poivrons concassés, les haricots blancs, le maïs, la courgette et le tofu.

4

Porter à ébullition, faites réduire. Ajouter un peu d'eau si ce n'est pas cuit.

5

Mélanger de temps à autre, jusqu'à ce que le liquide se soit presque complètement évaporé. Réserver.

6

Servir le chili dans un grand bol, avec une généreuse cuillère de crème , de la coriandre au goût, ainsi que des quartiers de citron vert (facultatif) et des tortillas. Saupoudrer de piment, au goût.

De La Valeur Nutritive

8 portions

Taille d'une portion